Японская диета 13 дней

Японская диета довольно жесткая, но эффективная. В отдельные дни количество калорий снижается до 700 в день. Кроме этого особенностью этой диеты является ежедневное употребление черного кофе, и хотя, в последнее время кофе считается антиоксидантом, необходима осторожность при применении этой диеты гипертониками и людьми с заболеваниями сердца..

0
169
бессолевая 13 дневная диета малышевой

Это очень популярная диета для похудения. По своему составу она относится к белковым диетам, в которых резко снижено количество потребляемых углеводов. По этой причине калорийность диеты крайне мала и в отдельные дни достигает 500 калорий. Несколько странной особенностью этой диеты является ежедневное употребление черного кофе. Хотя последние исследования/если им верить/, причисляют кофе к антиоксидантам. Однако, употреблять такую диету гипертоникам крайне не рекомендуется. Со слов разработчиков, достигнутый вес держится несколько лет.

Японская диета, в отличии от той же кремлевской диеты предполагает точное следование установленному меню. По словам специалистов японской клиник Яэкс, которые разработали эту диету необходимо строго следовать следующим рекомендациям:

— нельзя заменять продукты в ежедневном меню; исключение составляют помидоры, которые можно заменить томатным соком и шпинат, который заменяет салат из свежей капусты;

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

Наибольшее похудение отмечается в первую неделю диеты. Во время второй недели убыль веса обычно составляет всего 200-300 грамм в сутки. Однако, эта неделя необходима для того, что бы закрепить достигнутые результаты.

Если поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего организма.

Использовать японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Хотя считается, что после диеты достигнутый вес сохраняется длительное время, все же необходимо ограничивать себя в питании, особенно первое время.

Отзывы о японской диете достаточно противоречивые. Однако, все сходятся на том, что придерживаться диеты достаточно трудно. В первые дни могут беспокоить головные боли, головокружение, слабость. Для того, что бы уменьшить эти симптомы рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, использовать водные процедуры и не переутомляться. У большинства людей, применявших диету, убыль веса составляет от 5 до 10 и даже 12 кг. Но, бывают случаи, когда диета оказывается неэффективной.

Отзывы врачей о диете отрицательные. Считается, что диета не сбалансирована, крайне жесткая и может вызвать обострение хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем использовать японскую диету, проконсультируйтесь с лечащим врачом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас