Диеты для похудения: быстрая, гречневая, имбирная, рисовая и отзывы

Диета для похудения.Эффективная,для быстрого похудения живота,отзывы

0
209
гречневая диета для быстрого похудения

В мире существует множество различных диет. И все это многообразие разделено на определенные группы. Бывают специальные диеты для беременных и кормящих, лечебные диеты, а также диеты для похудения. О последних и пойдет речь.

Завтрак включает в себя чашку чая или кофе без сахара, две ложки ореховой пасты либо варенья и ломтик хлеба. Второй завтрак состоит из половинки грейпфрута. На ланч можно съесть полбанки тунца с ломтиком хлеба и четыре редиски. Обет включает в себя 100 гр. нежирной курицы без кожи, стакан отварной фасоли и хлебец. Курицу нужно готовить на сухой сковородке с тефлоновым покрытием, добавив чайную ложечку соевого соуса. Перед сном можно съесть яблоко среднего размера.

На завтрак можно съесть яйцо всмятку или в виде омлета, ломтик хлеба и выпить чашку чая или кофе без сахара. Второй завтрак включает один банан. Ланч состоит из стакана зернистого творога, укропа, четырех редисок и пяти крекеров. На обед можно съесть две сосиски, стакан вареной брокколи, полстакана морковки и хлебец. При желании морковку и брокколи можно заменить на порцию борща. Перед сном нужно выпить чашку чая и съесть два чернослива.

Завтрак состоит из чашки чая или кофе без сахара, ломтика хлеба и пяти крекеров. На второй завтрак можно съесть среднее яблоко. Ленч включает в себя вареное яйцо, любой огурец и четыре редиски. Обед состоит из половины банки тунца, стакана вареной моркови и хлебца. Тунец можно заменить на 200 гр. нежирной курицы без кожи. Перед сном можно съесть небольшое яблоко.

Данную диету при желании можно повторять несколько раз с интервалом в четыре дня. Также необходимым является питье. В день нужно выпивать 6÷8 стаканов воды.

Эта диета, как и остальные быстрые и экстренные диеты, не закрепляет результат. Единственным ее положительным моментом является то, что ее можно использовать в качестве толчка в сторону правильного питания.

У этой диеты существует один существенный недостаток. Входящие в состав гречневой каши входят сложные углеводы, которые тяжело усваиваются в организме человека. Однако соблюдая ее можно сбросить до 10 кг за две недели.

Завтрак включает в себя тарелку гречневой каши на воде, стакан кефира низкой жирности. Разрешено также добавить восемь гречневых хлебцев. На обед можно съесть 50 гр. гречки, две гречневых котлеты, выпить стакан кефира. Ужин состоит из порции гречневой запеканки (90 гр.) и стакана кефира.

Завтрак включает в себя два стакана кефира и несколько гречневых хлебцев. На обед можно съесть три гречневых оладьи и выпить два стакана кефира. Ужин состоит из стакана кефира.

Седьмой день первой недели является разгрузочным. Разрешено съесть только гречневую кашу, приготовленную по особому рецепту. Накануне вечером необходимо залить стакан крупы кефиром и оставить до утра. Утром полученную кашу нужно разделить на пять частей, и употреблять в течение дня.

Завтрак состоит из двух гречневых оладий и стакана кефира. На обед можно съесть гречневую кашу на воде, приготовленную из 50 гр. крупы, и выпить стакан кефира. Ужин включает в себя 70 гр. гречневой каши и стакан кефира. Также можно съесть немного фруктового салата.

Завтрак состоит из 50 гр. гречневой каши, яйца всмятку и стакана кефира. В обед можно выпить чашку зеленого чая, съесть 50 гр. гречневой каши и тарелочку салата из капусты. Ужин включает в себя 50 гр. гречневой каши и стакан кефира. Разрешено также съесть немного фруктового салата.

Диета мне очень понравилась. С ее помощью я не только похудела, но и восстановила здоровье. а именно у меня холестерин пришел в норму, нормализовался обмен веществ, а также прошла мастопатия.

Суть диеты состоит в ежедневном употреблении имбирного чая для похудения. Готовить такой напиток можно по любому известному рецепту. Например, залить 20 гр. измельченного имбиря полуторами литрами кипятка, а затем добавить в настой чуточку лимонного сока и ложечку меда.

За день необходимо выпивать не менее полутора литра имбирного чая. Схема приема следующая: стакан чаю сразу после пробуждения, небольшими глотками между приемами пищи, стакан чаю перед сном.

Сидела на этой диете. Сначала эффекта почти не было, но решила не сдаваться и дойти до конца. В итоге я достигла желаемого результата в нужные мне сроки. Думаю повторить.

Довести дело до желаемого результата не хватило терпения. Вес сбрасывался очень медленно. Поэтому и решила не продолжать. Кроме того, я узнала, что у имбирной диеты есть противопоказания. Она не разрешается людям с повышенным давлением, сердечнососудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями.

Белковая диета способствует быстрому и качественному похудению, так как потерянные килограммы вернутся очень нескоро или совсем не вернутся. Такая диета основана на употреблении белковых продуктов питания, таких как мясо и рыба. За две недели такой диеты можно избавиться от 3÷ 8 килограмм.

Однако у белковой диеты есть несколько недостатков. Один из них заключается в практически полном отсутствии в рационе жиров и углеводов, что приводит к снижению уровня необходимых витаминов, аминокислот и микроэлементов в организме. А это может отрицательно сказаться на состоянии волос, ногтей, качестве сна. Кроме того белковая диета оказывает плохое воздействие на почки из-за повышенной нагрузки на них вследствие повышенного потребления воды и пищи.

Завтрак всегда одинаковый. Он состоит из чашки кофе или чая, подкрашенного обезжиренным молоком, а также обезжиренного творожка или йогурта. Для вкуса в напитки можно добавлять заменитель сахара.

Для обеда существует несколько вариантов. Первый вариант включает в себя два средних половника ухи, пару тонких ломтиков хлеба, помидорный салат, мандарин и чай с тремя любыми сухофруктами. Второй вариант состоит из 100 гр. запеченной телятины без масла и соли, двух горстей отварного риса и салата из огурцов и листьев зеленого салата. Заправлять салат нужно ложкой оливкового масла с лимонным соком. Третий вариант включает в себя паровую рыбу с рисовым гарниром и салат из помидор или огурцов.

Ужин также имеет несколько вариантов. Превый вариант включает в себя салат из 100 гр. кальмаров, яйца, двух ложек кукурузы, заправленных лимонным соком с ложкой оливкового масла, отварной рис и вареные креветки. Второй вариант содержит 0,25 кг запеченного куриного мяса без жира и кожи, а также грейпфрут. Третий вариант включает в себя 150 гр. запеченной рыбы, салат из помидор, огурцов, болгарского перца и яйца с добавлением двух щепоток кедровых орешков.

Суть диеты заключается в следующем. Необходимо взять пять емкостей. В каждую нужно положить две столовые ложки риса и залить 200 гр. воды. Все это необходимо оставить на пять суток, меняя каждые сутки воду. Спустя указанное время нужно слить воду из первой емкости и съесть на завтрак рис. Затем вновь в чистую посуду необходимо положить рис и залить его водой. Поставить новую емкость нужно последней в ряду. На следующие сутки также нужно сделать со второй емкостью. Так на протяжении четырнадцати дней. За этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограмм.

Вариант первый. Не допускается употребление каких-либо продуктов, кроме кефира. На протяжении трех дней нужно выпивать не более полутора литров кефира в сутки. Необходимо производить не менее 5 приемов через равные временные интервалы.

Вариант второй. В день можно выпить не более 1,5 л кефира и съесть не более килограмма овощей или фруктов. Цитрусовые употреблять не рекомендуется, так как они плохо совместимы с кефиром. Продолжительность этого варианта составляет шесть дней.

Вариант третий. Этот вариант длится неделю и является наиболее щадящим из трех приведенных. В первый день разрешается съесть пять картофелин в мундире и выпить полтора литра кефира. Во второй день вместо картофеля нужно съесть 100 гр. вареной курицы без соли и кожи. На третий день к 1,5 л кефира добавляется 100 гр. вареного мяса. В четвертый день вместо мяса необходимо отварить 100 гр. рыбы. На пятый день можно выпить те же 1,5 л кефира и есть овощи и фрукты. Исключением являются бананы и виноград. На шестые сутки можно пить только кефир, а в последний день диеты допускается только минеральная вода.

Эта диета очень проста. Простота ее заключается в том, что какие-либо продукты исключать не нужно. Вместо этого необходимо добавить в рацион воду с лимонным соком. Диета рассчитана на две недели. В первый день нужно выжать лимон в стакан воды и выпить. На второй день необходимо выпить два стакана такой воды. Так каждый день нужно увеличивать объем выпиваемой жидкости на стакан. На седьмой день необходимо в трех литрах воды растворить сок трех лимонов и добавить туда немного меда. Полученный напиток необходимо выпить за этот день. Начиная с восьмого дня все нужно делать в обратном порядке, то есть объем выпитого напитка на восьмой день аналогичен объему шестого дня, объем напитка девятого дня – объему напитка пятого и т.д.

Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка и гастритом. Также в период диеты возможно возникновение изжоги. Снять ее можно с помощью кефира или специальных лекарств. Соду применять для этих целей не рекомендуется. Ей лучше полоскать рот после употребления напитка, чтобы уберечь зубную эмаль.

Один из вариантов овсяной диеты имеет продолжительность семь дней. В течение указанного времени разрешено употребление только овсянки, заваренной в горячей воде в пропорции стакан крупы – стакан воды. Добавлять в кашу масло, сахар или что-либо другое не разрешается. Наилучшего результата можно добиться если есть кашу в одно и то же время каждый день. Соблюдая такую диету можно за неделю избавиться от семи лишних килограмм.

Продолжительность капустной диеты 10 дней. При строгом соблюдении рекомендаций можно сбросить до 10 килограмм. Повторить диету можно не ранее, чем через два месяца.

Суть диеты состоит в том, чтобы съедать в день не более полутора килограмм овощей. Помимо свежих овощей разрешено также употреблять свежие яблоки, обезжиренные молочные продукты, кроме сыра, а также овсяные и кукурузные хлопья и зерновой или ржаной хлеб.

На завтрак можно съесть тертую морковку, а также залитые обезжиренным молоком кукурузные либо овсяные хлопья. На второй завтрак – огурец. В обед необходимо съесть два отварных картофеля, овощной салат и кусочек ржаного хлеба. Для полдника подойдет красный болгарский перец. Ужин включает в себя салат из любых свежих овощей с растительным маслом.

В основе этой диеты лежат фрукты. За неделю ее соблюдения можно потерять до семи килограмм. Минимальный срок диеты составляет трое суток. Однако соблюдать ее нельзя более трех недель. В течение диеты можно употреблять все виды фруктов, кроме винограда и бананов. Главное не забыть о жидкости. В сутки необходимо выпивать минимум полтора литра.

На завтрак необходимо выпивать стакан свежевыжатого сока и съедать любой фрукт. Обет состоит из фруктового салата и стакана воды. Ужин практически аналогичен обеду, только вместо стакана воды необходимо пить стакан свежего фруктового сока.

Основным принципом бессолевой диеты является приготовление пищи на пару без использования соли. Питание должно быть пятиразовым. В период диеты можно употреблять ржаной хлеб или сухари из него, супы на овощном бульоне, нежирное мясо, рыбу, каши, свежие и отварные овощи, яйцо в день, молочные продукты и зеленый чай. Запрещаются жирные и жареные блюда, мясной и рыбный бульон, жирное мясо. копченые и острые продукты, кондитерские изделия, а также маринады и соленья.

Бессолевая диета длится 15 дней. В первые три дня можно употреблять полкило курицы без кожи и жира. Во вторые три дня разрешено полкило нежирной рыбы. В период с седьмого по девятый день нужно есть по 250 гр. любой каши на воде. С десятого по двенадцатый день меню должно состоять из двух килограмм любых овощей, за исключением картофеля. В последние три дня диеты разрешено не более 2 кг любых фруктов, кроме винограда и банана.

Продолжительность японской диеты составляет 13 дней. В этот период запрещены соль, сахар, хлеб и алкогольные напитки. Как и при любой диете, здесь необходимо выпивать не менее 1,5 л воды в день.

День второй. На завтрак к чашке кофе можно добавить сухарик ржаного хлеба. В обед можно съесть жареную или вареную рыбу и овощной салат. Ужин состоит из стакана кефира и ста гр. вареной говядины

День третий. Завтрак аналогичен второму дню. На обед можно съесть жареный кабачок. Ужин состоит из двух вареных яиц, 200 гр. говядины, а также салата из свежей капусты.

День четвертый. На завтрак – чашка кофе. В обед допускается сырое яйцо, три вареных морковки и 15гр. твердого сыра. Ужин состоит из любых фруктов, за исключением винограда и банана.

День шестой. Чашка кофе на завтрак. В обед – полкурицы без жира и кожи, а также морковный или капустный салат. На ужин можно съесть два вареных яйца, 200 гр. морковки.

День седьмой. Завтрак состоит из чашки зеленого или травяного чая. В обед можно съесть 200 гр. вареной говядины и немного фруктов. На ужин подойдет любой из приведенных выше вариантов.

Эта диета проходит в два этапа. Первый этап длится неделю и является разгрузочным. Ежедневно необходимо выпивать по две чашки чая или кофе и не менее двух литров воды без газа. Употреблять в пищу допускается только мякоть грейпфрута не более килограмма в день. Прием пищи должен быть каждые два часа. Перед каждым из них нужно выпивать стакан воды. За этот период можно потерять до 5 кг.

Продолжительность второго этапа можно варьировать от 10 до 90 дней. Главным правилом этого периода является то, что пред приемом пищи, за 20 минут, нужно съесть пол розового грейпфрута. Запрещено есть после шести, а в случае возникновения голода нужно пить грейпфрутовый сок, но не больше стакана за вечер.

На всем протяжении второго этапа завтрак одинаковый. Он включает четыре белка, кофе и ложку вареного шпината. Второй завтрак состоит из 100 гр. несладкого йогурта. На обед можно съесть 200 гр. отварной телятины или куриной грудки без кожи и овощной салат. Ужин состоит из 200 гр. тушеных овощей, ложки коричневого риса или одной картофелины и 150 гр. креветок или белой рыбы.

Шоколадная диета длится 5÷7 дней с последующим четырехдневным перерывом и позволяет избавиться от 6 кг. Употреблять напитки можно не ранее чем через три часа после еды.

В период диеты разрешено употребление макарон и соусов для них, овощных и фруктовых салатов, попкорна, не более 30 гр. в день шоколада, и два литра воды ежедневно.

На завтрак можно съедать свежие фрукты или салат из них, а также пшеничные хлопья, залитые нежирным молоком. В обед можно побаловать себя макаронами и овощным салатом. Ужин может состоять из фетучини или другой пасты, паровых или отварных овощей или салата из них.

Перловую диету не рекомендуется соблюдать более семи дней. В течение этого периода три или четыре раза в день нужно есть перловую кашу, сваренную на воде. Количество съедаемой за раз каши не ограничивается. Кроме питьевой воды употреблять можно нежирный кефир. При желании перловую диету можно повторить через полтора месяца.

Молочная диета длится неделю. Первые четыре дня разрешено съедать по 250 гр. нежирного сыра, 150 гр. обезжиренного йогурта и две чайные ложечки меда. На пятый день меню несколько меняется. Завтрак включает в себя 200 гр. обезжиренного молока с медом. На ланч можно съесть какой-либо цитрус. В обед можно съесть 200 гр. вареной рыбы или куриной грудки. Пополдничать следует обезжиренным йогуртом, а на ужин съесть овощной салат, выпив за 20 минут до него бульон из овощей. Шестой день лишен завтрака. До 11 утра обязательно нужно выпить 1,5 л негазированной минералки. На обед допускается овощной бульон, молоко с медом и апельсиновый сок. На полдник необходимо съесть обезжиренный йогурт, а на ужин 200 гр. рыбы и овощной салат.

Завтрак заключительного дня состоит из апельсинового сока и обезжиренного молока с какао и медом. Обед включает в себя 200 гр. вареной курицы или рыбы и овощной салат. На ужин можно съесть запеченный картофель и овощной салат.

Третье. Количество потребляемой воды в сутки рассчитывается исходя из веса человека. На килограмм массы тела нужно выпивать не менее 40 гр. воды. То есть если человек весит сто килограмм, то ему необходимо выпит 4 литра воды в сутки.

У этой диеты есть одно важное ограничение. Состоит оно в том, что из рациона необходимо убрать все другие напитки кроме воды. Причем пить водопроводную воду также запрещается. Лучше использовать очищенную бутилированную.

Диета Пьера Дюкана является чисто белковой диетой. В ее меню отсутствуют любые жиры и простые углеводы. Важным моментом в этой системе похудения является употребление ежедневно не менее 1,5 л воды. Сама диета проходит в четыре этапа. Первый этап называется «Атака» и является наиболее результативным из всех этапов. В период «Атаки» в пищу разрешается принимать только белковые продукты, такие как нежирное мясо (конина, телятина, говядина), морепродукты, обезжиренные молоко и продукты из него, мясо птицы и яйца. Также ежедневно необходимо съедать 1,5 ложки овсяных отрубей.

Второй этап называется «Чередование». Основывается он на двух чередующихся циклах – белков и белков с овощами. Овощи могут быть как сырыми, так и приготовленными.

Основан он на двух связанных между собой и постоянно сменяющих друг друга циклах. Один из них называется цикл белков, второй – цикл белков с овощами, приготовленными или сырыми. Также рекомендуется употреблять ежедневно две ложки отрубей. Этап продолжается до получения желаемого результата.

Третий этап называется «Закрепление». Это довольно продолжительный период. Основан он на том, что на закрепление одного потерянного килограмма необходимо 10 дней. Белковые продукты с овощами на данном этапе разрешено употреблять ежедневно. Также разрешенными становятся фрукты, но в небольших количествах, цельнозерновой хлеб, твердый сыр, не более 40 гр. в день, крахмалосодержащие продукты, такие как макароны, цельная пшеница, чечевица, рис и картофель.

И наконец, четвертый этап. Он называется «Стабилизация». Это самый продолжительный этап диеты. Продолжается он до конца жизни. Здесь необходимо увеличить число ложек отрубей до трех в день. Обязательным является также проведение еженедельного белкового четверга. В этот день в пищу можно употреблять только белковые продукты. Он нужен для исправления возможных отступлений от рекомендаций диеты.

Раньше я была довольно пышной. От подруги узнала про эту диету и решила попробовать. И надо сказать добилась успеха. Мой результат составил 25 потерянных килограмм. Попробуйте и вы!

Соблюдая эту диету, я смог избавиться от 28 лишних килограмм. Причем мне довольно легко дались полгода без мучных продуктов, спиртных напитков и всевозможных жиров.

Итак, требования. Употреблять в пищу нужно только вареную или приготовленную н пару рыбу. В качестве гарнира к ней можно использовать любые овощи кроме картофеля. В течение диеты рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту. Перед приемами пищи и сразу после пробуждения нужно пить по стакану воды. Категорически запрещается употреблять мучные продукты, напитки, содержащие кофеин, минералку, алкоголь и цитрусовые соки. Рыба обязательно должна быть нежирной.

За десять дней у меня получилось избавиться от восьми. килограмм. У меня заметно уменьшился живот и бока. Довольно легкая диета. Позже еще раз на нее сяду.

Диета продолжается пять дней. Каждый день вес снижается примерно на килограмм. Ежедневно допускается съедать не более 300 гр. обезжиренного творога. Строго запрещено употреблять сахар, соль, мед, а также фрукты. Дневная порция творога делится на пять или шесть равных частей. Употреблять их нужно через каждые три или четыре часа. Также в период диеты необходимо выпивать не меньше двух литров жидкости ежедневно. Подойдет как обычная вода, так и минералка без газов и зеленый чай.

Наверное, самая популярная диета для похудения это кремлевская. Основным принципом ее является исключение содержащих углеводы продуктов. Белок, наоборот, разрешается употреблять в неограниченном количестве. К таким продуктам относятся нежирное мясо, рыба, птица и яйца. Разрешены также фрукты, овощи, орехи, оливковое масло. А вот о крахмалосодержащих, мучных и сладких продуктах придется забыть. В период диеты допускается выпивать бокал сухого красного вина и есть поздно вечером.

Диета, как и остальные диеты для похудения, предусматривает употребление ежедневно не менее двух литров воды. К разрешенным продуктам также относятся ветчина, колбаса, сыр, маргарин, соль.

Надо сказать, очень эффективная диета. Вообще, ее не нужно воспринимать как диету. Ее нужно расценивать как образ жизни. Тогда и худеть легче и приятней.

Это не только эффективная, но и полезная диета для похудения. Основными принципами диеты Елены Малышевой являются: исключение голодания, пятиразовое питание небольшими порциями, ведение подсчета калорий (суточная норма составляет примерно 1200 ккал), грамотный психологический подход, то есть нужно мысленно убедить свой организм, что употребляемая пища содержит все необходимые вещества и очень нужна ему.

Рекомендуемое время завтрака – восемь утра. Для завтрака лучше всего подходят овсянка, приготовленная на кипятке и обезжиренные кисломолочные продукты, такие как йогурт или простокваша. Во время второго завтрака можно съесть пару яблок или апельсинов. В обед лучшими продуктами являются белковые, такие как рыба, мясо, птица, яйца. Полдничать лучше всего фруктами. Двух штук будет вполне достаточно. Ужин следует заканчивать до семи вечера. Наилучшими продуктами для этого являются вареное яйцо, легкий салат и обезжиренный кефир.

После родов я много набрала. И так как кормила грудью не каждую диету могла использовать. И тут мне на помощь пришла диета Е. Малышевой. Я выполняла все рекомендации и смогла за пару месяцев нормализовать свой вес.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас