Черный хлеб для похудения

Многочисленными исследованиями в области диетологии был доказан тот факт, что черный хлеб не только не наносит ущерб человеческому здоровью, но и способствует понижению веса, обеспечивая на

0
122
диета на черном хлебе

Многочисленными исследованиями в области диетологии был доказан тот факт, что черный хлеб не только не наносит ущерб человеческому здоровью, но и способствует понижению веса, обеспечивая на продолжительное время притупление чувства голода. По этой причине, для получения организмом полезных веществ, при этом, не поправляясь, диетологи рекомендуют в своем питательном рационе белый (пшеничный) хлеб полностью заменить на черный.

Следует отметить, что хлеб, выпекаемый из ржаной либо ячменной муки, так называемого грубого помола, очень богат на содержание в нем углеводов (сложных), которые продолжительно усваиваются человеческим организмом, за счет чего процесс наступления голода значительно замедляется.

Кроме того, черный хлеб можно кушать когда худеешь и он содержит немалое количество очень полезных макро- и микроэлементов, железо, а также клетчатку.

Данный вид хлеба по праву относят к числу наиболее ценных сортов выпечки. Для его изготовления используется ржаная мука так называемого грубого помола. Такой вид помола обеспечивает полное сохранение в муке абсолютно всех веществ (питательных) ржи. Благоприятно влияя на процесс пищеварения, а также перистальтику кишечника, структура черного хлеба значительно облегчает очистку человеческого организма от запасов токсинами, тем самым, способствуя избавлению от излишних килограммов и дальнейшего поддержания физической формы.

Употребление черного хлеба для похудения позволит вам на 30% понизить риск развития и возникновения ишемического заболевания сердца, а также иных сердечно сосудистых недугов. В особенности потребление черного хлеба рекомендовано будущим мамочкам.

Следует отметить, что при регулярном употреблении черного хлеба, улучшается и процесс метаболизма. Кроме того, данный сорт хлеба значительно понижает риск заболевания диабетом, а также предотвращает возникновение онкологических заболеваний. Рекомендуют потреблять черный хлеб и группе людей, страдающих заметным упадком сил и имеющих в крови пониженный уровень гемоглобина.

Также, в нем содержится около 2, 7 г жиров, 5 г белка и 33 г углеводов. Каждая порция (2 кусочка) имеет около 2, 7 г клетчатки, способствующая понижению в крови уровня холестерина.
Содержит черный ржаной хлеб и 9 % необходимой организму дневной нормы натрия. Также, богат он и на железо (18% рекомендуемой ежедневной нормы). Содержится в нем и фолиевая кислота, понижающая риск возникновения сердечных заболеваний, и тиамин, а также ниацин.

Вы, наверно уже убедились, что черный хлеб весьма полезный и низкокалорийный продукт, способствующий понижению веса, также как и специальные хлебцы для похудения. Этот ингредиент служит основой многих эффективных диет, парочкой из них мы поделимся с вами.

Ее продолжительность в среднем составляет от 3 трех до 5 дней. По окончанию данной диеты, вам удастся «потерять» пару излишних килограммов. В основе диеты лежит черный хлеб.
Для суточного рациона вам понадобится примерно 200 г черного хлеба и 200 мл свежеприготовленного овощного либо фруктового сока.

Разделите сок и хлеб на 4 одинаковые порции. В сок вы можете добавить обычную воду. За 1 прием пищи вы должны потребить 1 порцию черного хлеба и сока. Интервалы между трапезами должны составлять около 4-6 часов. Также, в качестве дополнительных напитков используйте лишь обыкновенную воду либо чай без добавления сахара (зеленый либо черный). Данного меню необходимо придерживаться на протяжении всей диеты.
Диету не рекомендуется соблюдать дольше 5 дней, и осуществлять чаще, нежели 1 раз в полгода. Если на момент диеты вам стало плохо, то сразу же прекратите ее, и при надобности обратитесь к специалистам.

  1. Завтрак: 1 средняя тарелка овсяной каши (либо овсяных хлопьев), приготовленной на обычной воде либо молоке, небольшой кусочек хлеба, 1 кружка чая (чёрного) без сахара.
  2. Обед: 3 кусочка черного хлеба, 1 кружка чая (чёрного) без сахара.
  3. Ужин: молоко (2 стаканчика ), а также 2 кусочка хлеба.
  1. Завтрак: 1 кружка чая (чёрного) без сахара с добавлением молока ( 50/50) и 2 кусочка хлеба.
  2. Обед: 1 стаканчик молока, 1 тарелка овсяной каши (либо овсяных хлопьев), приготовленной на молоке либо воде.
  3. Ужин: 2 кружки чая (чёрного) без сахара и 2 кусочка хлеба.
  1. Завтрак: за 20 минут до пищевой трапезы выпить 2 стаканчика обычной воды, после чего употребить 3 кусочка хлеба.
  2. Обед: 1 тарелка овсяной каши (либо овсяных хлопьев), приготовленной на молоке либо воде.
  3. Ужин: 1 кусочек хлеба и 1 стаканчик молока.
  1. Завтрак: 2 стаканчика воды (обыкновенной) за 20 минут до пищевой трапезы и 3 кусочка хлеба.
  2. Обед: 2 стаканчика молока, а также 2 кусочка хлеба.
  3. Ужин: 1 кружка чая (чёрного) без сахара, 1 средняя тарелка овсяной каши (либо хлопьев), приготовленных на молоке либо на воде.
  1. Завтрак: 1 средняя тарелка овсяной каши (либо хлопьев), 1 кусочек хлеба, 1 кружка чая (чёрного) без сахара.
  2. Обед: 1 тарелка овсяной каши (либо хлопьев), 1 стакан обычной воды.
  3. Ужин: 1 кружка чая (чёрного) без сахара и 2 кусочка хлеба.
  1. Завтрак: 1 средняя тарелка овсяной каши (либо хлопьев), отваренной на обычной воде либо на молоке, 2 кусочка хлеба, 1 кружка чая (чёрного) без сахара.
  2. Обед: пару кусочков хлеба, 1 кружка чая (чёрного) без сахара.
  3. Ужин: 1 кружка чая (чёрного), 1 кусочек хлеба.
  1. Завтрак: 1 кружка чая (черного) без сахара, а также 2 кусочка хлеба.
  2. Обед: 1 тарелка овсяной каши (либо хлопьев), приготовленной на молоке либо на воде, 1 кусочек хлеба, 1 стаканчик обычной воды.
  3. Ужин: 3 кусочка черного хлеба, 1 стаканчик молока.

Следует отметить, что так называемые хлебные диеты рекомендуется совмещать с различными физическими нагрузками (ходьба, гимнастика, аэробика). Также, при соблюдении данных диет выпивайте не меньше 2 литров обычной воды в сутки.
Употребление черного хлеба поможет вам улучшить состояние здоровья, а также откорректировать собственную фигуру.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас